Mein Freund trainiert seit einiger Zeit wieder intensiv seine Muskeln. Seine Oberarme bekommen schon ein schönes Volumen und ich muss sagen, darin ist er sehr diszipliniert.

Mittlerweile trudeln immer mehr Pakete bei ihm ein und bringen neue Gewichte ins Haus.
Ich bin schon sehr stolz auf ihn.
Es gibt nur einen Nachteil – Während seine Muskeln wachsen, scheinen meine zu schwinden.

Letztens hatte ich ein Gespräch mit einer Freundin, die sich Fit macht für den Urlaub, unzwar mit Fitness und Pilates für zu Hause. Daraufhin habe ich mich erkundigt wie es mit passenden Trainingsübungen für zu Hause so aussieht und ich bin begeistert, wie mittellos so eine Trainingseinheit ausfallen kann.

Neben dem Alltagsrhythmus, der sich unmittelbar zwischen Tisch und Stuhl befindet, brauche ich unbedingt einen passenden Ausgleich. Die Fahrradtouren am Morgen sind da leider nicht ausreichend.

Ich habe hier ein paar schöne Trainingseinheiten gefunden, die ich in der nächsten Zeit angehen möchte. Vor allem kann man doch nie genügend an Bauch, Beine und Oberarme trainieren.

Habt ihr Tipps fürs Training zu Hause? Ich bin neugierig auf alle Tipps.

Wenn mal wieder alles schief läuft und man unter permanenten Stress leidet, dann entstehen ganz leicht Augenringe.

Steht dazu noch ein wichtiger Termin, privat oder geschäftlich, an und man ganz selbstverständlich frisch und topfit aussehen möchte, ist fast alle Mühe vergeblich.

Augenringe zu bekämpfen ist fast unmöglich. Zumindest dann wenn man die Ursache nicht genau diagnostizieren kann. Meistens hilft da nur noch der Griff zu den Makeup-Utensilien oder der Gang in ein Kosmetikstudio.

Mir ist es noch nie gelungen Augenschatten innerhalb kürzester Zeit zu beseitigen und meistens fehlen dazu noch die nötigen Ursachenbekämpfer.

Allerdings wäre das Internet nicht das Internet, wenn man zu diesem Thema nicht auch endlich das passende Informationsportal, wie Augenringe.info, finden könnte.

Seit heute ist es nämlich möglich die häufigsten Ursachen von Augenschatten und deren Behebung auf einem Informationsportal ausfindig zu machen und da mein Liebster der Betreiber dieser netten Informationsseite ist, konnte ich es natürlich nicht lassen auch meinen Senf dort beizufügen.

Ich hoffe beim nächsten Augenschattenproblem können euch unsere Tipps und Tricks zur Seite stehen.

Mir vielleicht auch.

Hallo ihr Lieben, ich melde mich zurück mit der Nase in den Wind, heraus aus meinem Nest.
Mir ist es doch tatsächlich passiert, dass ich keinerlei Energie für neue Blogbeiträge hatte – Schreibblockade oder wie nennt man das unter den Bloggern?  – Bloggerblockade?

Hätte nicht gedacht, dass mir soetwas mal passieren würde, aber nun kann ich behaupten ich kenne mich selbst noch zu wenig. Dafür kenn ich aber meinen Nacken umso mehr. Ziehen, Stechen und ein Knacken bei jeder zweiten Bewegung. Ich lasse mich dann immer schön durchkneten, so eine nette Massage kann wirklich heilend wirken und wenn es nur für meine Entspannung ist. Vielleicht hat das auch meinen Schreibfluss wieder angeregt – wer weiß

Allerdings kann soetwas auch nach hinten losgehen, wie ich bemerken musste. Dann ist die eine Verspannung gelöst wird die zweite durch die doch so heilende Massage wieder ausgelöst. Nämlich dann, wenn man auf den Bauch liegend den Kopf zur Seite strecken muss, um nicht völlig zu ersticken.

Genial ist da die Idee des “Face Down PODillow“. Eine tragbare Kopfstütze, wie man sie von den Massageliegen aus dem Kosmetikstudio kennt.
Hinlegen, Kopf rein und Atmen.

Wie beseitigt ihr denn so eure Verspannungen? Jede weitere Idee kann mir nur helfen.

Während ich diesen Beitrag schreibe, sitze ich im Garten und genieße die sommerlichen Temperaturen.

Allerdings halte ich mich dabei im Schatten auf, denn erst Anfang der Woche kam ich nach einem schönen Sonnentag mit einem nicht so schönen Sonnenbrand an den Schultern nach hause.

Ich hatte mir eigentlich geschworen dieses Jahr mal keinen Sonnenbrand zu bekommen, aber leider habe ich die Kraft der Sonne wiedereinmal unterschätzt – zu meinem Ärger und nun bin ich natürlich immer darauf bedacht mich gut vor der Sonne zu schützen unter anderem mit einem hohen Sonnenschutzfaktor.

Dabei ist mir aufgefallen wie viele in meiner Umgebung gar nicht genau wissen, wie und wann man Sonnenschutzmilch überhaupt anwendet.

Daher mal eine kurze Anleitung zu den Sonnenschutzcremes, damit euch nicht das Selbe passiert wie mir anfang der Woche:

1. Hauttyp und Lichtschutzfaktor beachten: Die Haut verfügt über einen eigenen Schutzmechanismus gegen UVA-, und UVB-Strahlen, der Abhängig von der Vorbräunung und des Hauttypen ist. Je nach Lichttyp empfiehlt es sich also einen bestimmten Schutzfaktoren zu verwenden, um auch nach der Eigenschutzzeit der Haut, einige Minuten ohne Sonnenbrand auszukommen.
Welchem Lichttyp ihr angehört, könnt ihr hier einmal testen.

* Hauttyp 1 benötigt einen Schutzfaktor von ca. 40 und höher
* Hauttyp 2 benötigt einen Schutzfaktor von ca. 25 – 40
* Hauttyp 3 benötigt einen Schutzfaktor von ca. 15 – 25
* Hauttyp 4 benötigt einen Schutzfaktor von ca. 10 – 20

Diese Angaben sind natürlich nur Epfehlungen, bei einigen reicht es sicherlich auch aus niedrigere Schutzfaktoren zu verwenden.

2. Vor dem Auftragen des Sonnenschutzmittels die Haut nicht einfetten z.B. mit ölhaltigen Bodylotions.

3. Sonnenschutzmilch muss mindestens 30 Minuten vor dem Sonnenbaden aufgetragen werden, damit es zu einem ausreichenden Lichtschutz kommt. Es bringt also herzlich wenig, sich während des Sonnens noch
nachträglich einzucremen.

4. Wirkungszeit beachten: Der Lichtschutz ist natürlich nicht von dauer und lässt sich ganz leicht berechnen.
Eigenschutzzeit x Lichtschutzfaktor = Minuten der Wirkungszeit

Beispiel: 10 Minuten Eigenschutzzeit (Lichttyp 1 bzw. 2) x 25 Lichtschutzfaktor = 250 Minuten Wirkungszeit

5. Mehrmaliges auftragen der Sonnenschutzmilch erhöht weder den Schutz noch verlängert es die
Wirkungszeit!

Natürlich hält man sich nicht immer an die genaue Wirkungszeit der Sonnenschutzmilch, doch verringert die richtige Anwendung doch immerhin die Gefahr vor einem sehr schmerzhaften Sonnenbrand.

Dann kann es ja los gehen mit dem Sonnenbaden.

Heute komme ich mal zu einem Thema, welches besonders mir viel Spaß macht.

Vor einigen Jahren bekam ich das Angebot bei einem Aerobic-Kurs teilzunehmen, jedoch war das nicht ein ganz normaler Aerobic-Kurs, sondern einer mit Tai-Bo Akzenten.

Gut, kann ja nicht so schwer sein, dachte ich gutgläubig.

Munter ging ich also regelmäßig zu meinen Kursstunden und musste bedauerlicherweise feststellen, dass ich dazu keinerlei Talent besaß.

Während alle anderen Kursteilnehmer sich der Sache mit voller Leidenschaft und Power hingaben, stand ich doch eher verwirrt in der Mitte und versuchte kläglich mit den anderen mitzuhalten.

Ich musste mir schon bald eingestehen, dass ich nicht nur nicht den Takt finden konnte, sondern auch keinerlei choreographische Fähigkeiten besaß.

So kam eines zum Anderen und ich habe beschlossen diesen Kurs zu verlassen und mich einer anderen Sportart zu widmen, dem Volleyball.

P.S Der Volleyball-Kurs hielt leider auch nicht lange stand , aber diesesmal lag es nicht an meiner Unfähigkeit

Vor einiger Zeit war ich nun wiedermal dazu verpflichtet einen neuen Sportkurs zu wählen und aus einer geringen Auswahl, die mir offen stand, war wiedermal Aerobic dabei.

Nach so vielen Jahren musste ich es wohl verdrängt haben, wie unbegabt ich darin doch war und habe es wiedereinmal gewählt.

Ich ging also mit gutem Gewissen und dem Gedanken, dass ich im Laufe der Zeit etwas dazu gelernt haben sollte, zum Aerobic-Kurs und fiel wieder kräftig auf die Nase.

Ein weiteresmal Stehe ich also in der Menge an Aerobic-Kursteilnehmern, die mich nur mit mitleidigen Blicken anschauen können oder sich gerade noch das Lachen verkneifen, wie ich versuche der Sache stand zu halten.

Durchziehen muss ich das ganze noch bis zum Sommer und ich sage euch, ich habe daraus gelernt.

Nie wieder Aerobic!